El cuerpo debe trabajar más para enfriar tanto el cuerpo de la embarazada como el del bebé en desarrollo.
Las embarazadas también pueden sufrir hinchazón de piernas y pies, que puede empeorar con el calor.
Las mujeres embarazadas son más propensas a deshidratarse. Esto significa que no podrán enfriarse tan bien cuando suden.
Sigue estos consejos para estar preparado para el calor y reducir los riesgos para la salud:
Ten un plan para casos de calor extremo.
Está atento a los pronósticos meteorológicos y a los avisos de calor para saber cuándo llegará el calor extremo y cuánto durará. Bebe más agua de lo habitual a lo largo del día y viste ropa holgada y ligera. Crea tu plan personalizado contra el calor extremo.
Conozce las señales
Los síntomas de agotamiento por calor incluyen sudoración intensa, debilidad, mareos, náuseas y dolor de cabeza. Los síntomas de un golpe de calor son fiebre igual a, o más de 103º F grados, confusión y pérdida de conocimiento. Si sufre un golpe de calor, busque atención médica inmediatamente.
Mantente fresco.
Sepa dónde se encuentra su centro de refrigeración local y dónde encontrar transporte. Ajusta el aire acondicionado a 75-80 grados F. Si no dispone de aire acondicionado, visite espacios con aire acondicionado, como un centro de refrigeración, una biblioteca, un centro comunitario o un centro comercial.
Ten cuidado con el sobrecalentamiento.
Llevar niños altera la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Asegúrate también de hablar con tu médico u obstetra si estás tomando algún medicamento que pueda aumentar tu temperatura corporal.
Deja la lista de tareas pendientes para mas tarde.
Evite estar mucho tiempo al aire libre bajo el calor directo, sobre todo cuando los rayos del sol son más fuertes, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Evita la cafeína, ya que las bebidas con cafeína pueden deshidratarte aún más.