¿Qué es el calor extremo?
Un evento de calor extremo es cuando suceden dos o más días y noches de calor inusualmente alto para una región. California está experimentando episodios más frecuentes de calor extremo, lo que supone un mayor peligro para los californianos propensos a enfermedades relacionadas con el calor.
Cómo mantenerte informado
Consulte las noticias y los recursos locales para informarte sobre el pronóstico del tiempo , las alertas por calor extremo y los centros de enfriamiento.
Encuentra recursos adicionales para prepararte a afrontar el calor.
Evalua tu riesgo
El calor extremo somete al cuerpo a un gran estrés y puede ser mortal. Averigüe si usted o un ser querido corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor.
Preparate para el calor
Haz un plan
Al igual que ocurre con los terremotos, las inundaciones, y otros fenómenos meteorológicos naturales graves, el planear adelante puede ayudarte a protegerte a ti mismo y a los miembros vulnerables de tu familia.
Trasladate a un lugar más fresco
Busca un centro de enfriamiento, un centro comunitario, una biblioteca pública, un centro comercial u otro edificio con aire acondicionado que pueda proporcionarte alivio.
Conoce las señales de advertencia
de enfermedades relacionadas con el calor
Los síntomas de la insolación y el agotamiento por calor pueden incluir sudoración intensa, calambres musculares,sensación de debilidad, dolor de cabeza, náuseas o vómitos, cansancio o mareos.
Los 3 mejores consejos sobre el calor
Mantente fresco
Evita estar al aire libre bajo el calor directo durante mucho tiempo. Intenta permanecer en espacios con aire acondicionado, en casa con el aire acondicionado regulado entre 75-80, o visita tu biblioteca local, centro comercial o centro comunitario para mantenerte fresco. Si te quedas en casa, manten las persianas cerradas y usa ropa holgada, de colores claros y ligera.
Mantente hidratado
Bebe agua todo el día y considera la posibilidad de complementar con bebidas deportivas. Evita la cafeína y el alcohol.
Cuidemonos unos a otro
Chequea a tus amigos y familiares y pídeles que hagan lo mismo por ti.
Recursos de planificación para el calor extremo
Las agencias y departamentos estatales de California han reunido recursos e información adicionales para ayudarle a mantenerte seguro, fresco y conectado.
Mantente informado
- Suscríbete a las alertas de emergencia
- Consulte las noticias locales para conocer las novedades en materia de salud y seguridad.
- Consulta la previsión de riesgo térmico del Servicio Meteorológico Nacional.
- Peligros de California por condados
- Más información sobre la reducción de potencia con las alertas Flex
- Obtenga sugerencias y consejos del país de origen para evitar los peligros del calor extremo
Mantente fresco y ahorra dinero
- Encuentra tu centro de enfriamiento
- Consulta el programa de asistencia para la factura de energía o weatherization program, que son programas gratuitos que pueden ayudarte a mejorar tu casa para que conserve su temperatura interior o ayudarte a pagar las facturas del aire acondicionado.
- Consulta a tu agencia local de servicios públicos para obtener más ayuda.
- Encuentra árboles que te ayuden a compensar el efecto conocido como “isla urbana” a través de la agencia local de servicios públicos.
Más seguridad en caso de calor extremo
- Preguntas frecuentes de los CDC sobre el calor extremo y las enfermedades causadas por el calor
- CDPH
- El Departamento de Envejecimiento pública recursos adaptados a los adultos mayores y a los adultos con discapacidades para mantenerse a salvo durante el calor extremo.
- NAMI California publica recursos enfocados en individuos que sufren enfermedades mentales.
- Herramienta de evaluación del calor en California (cal-heat.org)
- Recurso sobre enfermedades relacionadas con el calor del Sistema Nacional Integrado de Información Sanitaria sobre el Calor
- Mantente más seguro durante un corte de energía
Recursos de emergencia
- La Oficina de Preparación para Emergencias del CDPH proporciona información y recursos al público sobre cómo mantenerse a salvo durante el calor extremo.
- Listos California
- La campaña 99 Calor publica recursos en varios idiomas sobre la prevención de las enfermedades causadas por el calor y proporciona comunicaciones externas sobre la norma de prevención de enfermedades causadas por el calor de Cal OSHA para los trabajadores al aire libre.
- Si el transporte es un problema, considera la posibilidad de hacer un plan con amigos, familiares y vecinos para que te ayuden a llegar a un lugar más fresco y seguro.
- Utilice el sitio 511 Real Time Traveler Information
- Llame al 5-1-1 para obtener información en tiempo real sobre los viajeros
- Utilice el sitio web 511 de su región:
- Busca en Google Dial-A-Ride para encontrar tu servicio de transporte local.
- Infórmese en los organismos de transporte locales o regionales sobre el acceso al transporte público, incluidos los viajes gratuitos o con descuento durante las olas de calor:
- Asociación Americana de Transporte Público (APTA): Buscar agencias de transporte de California y otra información
- Enlace de tránsito: Mapas de transporte público de California
- Llame al 211 para encontrar todos los servicios comunitarios esenciales, incluido el transporte público.
- Utilice el sitio 511 Real Time Traveler Information